Направления тренировок кроссфит клуба Ударник
Направления
Вводный курс
вводный курс
Идеальный старт для новичков. За 12 тренировок вы освоите базовые упражнения, разберётесь в технике и подготовите тело к полноценным занятиям кроссфитом.
Уровень: НАЧИНАЮЩИЙ
БАЗА
Тренировки рассчитаны на атлетов, которые уже прошли вводный курс и владеют основными навыками кроссфит-движений. На этих занятиях вы продолжите совершенствовать технику, постепенно будете увеличивать силовую и аэробную нагрузку.
Уровень: НАЧИНАЮЩИЙ
Антигравитация
Тренировки с собственным весом, направленные на освоение гимнастических навыков: подтягивания баттерфляй, выходы на турнике и кольцах, ходьба на руках и другие элементы. Особое внимание уделяется развитию силы кора, координации и контроля тела.
Уровень: СРЕДНИЙ
ПРОДВИНУТАЯ
Тренировки для атлетов с опытом от 6 месяцев. Направлены на развитие всех кроссфит-навыков и достижение высокого уровня общей физической подготовки.
Уровень: СЛОЖНЫЙ
Выносливость
Тренировки, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помогают повысить выносливость и научиться эффективно работать в условиях длительной нагрузки.
Уровень: СРЕДНИЙ
АРЕНА
Еженедельная соревновательная тренировка. Рассчитана на продвинутых и/или выступающих атлетов. Проходит без тренера. Чаще всего это несколько комплексов с отдыхом между ними.
Уровень: СЛОЖНЫЙ
Килограммы
Тренировки по тяжёлой атлетике с акцентом на технику рывка и толчка. Направлены на развитие мощности, силы и взрывных качеств.
Уровень: СРЕДНИЙ
Свободный зал
Свободный доступ в зал для самостоятельных тренировок. Доступно всё оборудование. Действует в определённые часы, просим сверяться с расписанием
Уровень: НАЧИНАЮЩИЙ
РАСТЯЖКА
Тренировки по растяжке способствуют развитию гибкости и мобильности. Помогают лучше восстанавливаться и активнее прогрессировать в кроссфите.
Уровень: НАЧИНАЮЩИЙ
Массаж
Тренировки по растяжке способствуют развитию гибкости и мобильности. Помогают лучше восстанавливаться и активнее прогрессировать в кроссфите.
Уровень: НАЧИНАЮЩИЙ